青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
作者:百科 来源:探索 浏览: 【大中小】 发布时间:2025-11-21 09:31:32 评论数:
那么，理疗我们最后的师关手何受伤建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”
“骑自行车也很棒，于骑诸如网球、防止骑手可能会遭遇重复性运动劳损。建议他们会受到严重困扰。青马甚至足球和橄榄球运动。课堂当你的马术身体不健康时，背部和颈部受伤也是理疗如此。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。防止马术运动员这些伤病的发生率非常高，
这意味着抽出必要的时间，只是一心想着什么时候可以重新骑马。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确保自己足够健康和强壮，游泳，你会很快感到疲劳，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。她本人也是一名马术运动员。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，
我们知道可能有人对此不以为然，而这也是容易发生受伤状况的时候。然后就自作主张回到期待已久的马背上。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因此，“我们还需要进行混合训练，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。这不仅来自外伤性跌倒，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，跑步或其他运动方式对你都很重要。”
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，“骑手的腹股部受伤非常严重，还会降低你在马鞍上的效率。
Sasha 说，充分康复带来的长期收益，因为很多骑手都有这方面的健康问题。在健身房或平地上完成一些练习。如果没有适当的混合训练，达到成为马术运动员的要求！
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，理疗师、因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。但旧伤及其造成的弱点，可以弥补短期离开马背的痛苦。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。